乗馬を楽しむ主婦日記

ダイエットグラフ始めました|手書きも良いがやはりアプリが楽

2019/09/03
 
ダイエットグラフ
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節約して何とか乗馬ができてる専業主婦です!長く続けて行けるように楽しみながら無理せずに頑張ります
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ダイエットグラフ

 

日曜日にお友達のお家でクリスマスパーティーをして、飲みすぎてしまいましてね
(;´∀`)

クリスマスパーティー

昨日は1日中映画を見て過ごしていました・・
吐き気はなくて、ちょっとだるいわ~程度だったのでですが、1日休んだら元気になりました♪

これからお酒を飲む機会が増えるので、このようにならないようにセーブをしないといけないなと反省いたしました
(◞‸◟)

家族でパーティーだとそんなに飲まないけど
友達がいると、ついついね
(;^ω^)

 

さて!そんなお酒大好きな私ですが、本当に痩せないと健康的によくないので
目で見て頑張れるように、グラフを作る事にしました

ダイエットグラフを作ろうと、ヘルシアさんのサイトでダウンロードしたんだけど、手書きってやっぱり面倒だと途中で思ったので、アプリで記録を付けていこうと思います
手書きが好きな人は、ヘルシアさんのグラフは可愛いのでおすすめです

 

スマホアプリで体重管理

いろいろなダイエット関連のスマホアプリを試してきたんですが
いっつも三日坊主で終わってしまいまして、私はシンプルなものじゃないと続かないと思い
くまさんに決めました

ダイエットグラフ

くまさんのイラストで人気のSimpleDietです

何と言ってもシンプルが良いです♪
今日から毎日体重と体脂肪率を記録していきます

 

私は体脂肪率が半端じゃなく多く!

37%くらいあるので、何とか20%台にしようと思います
体重は脂肪が筋肉に変われば増えるし、体重だけ減っても意味がないと思うので
体脂肪をメインに見ていきます

肥満のボーダーライン体脂肪率って27%なんだって!

ヽ(・ω・)/ズコー
大幅に超えておりますよ(笑)これは確実にやばいですね

 

今日の体重は54.3kg
体脂肪率は36.6%
(◞‸◟)

体脂肪率は運動より食事で制限したほうが良いとの事

炭水化物×炭水化物をしちゃう人は必ず太っている

この前どこかのテレビで拝見いたしましたが私がよく食べる組み合わせです!

うどんと小さいおにぎり

パスタと軽くパン

やっぱりこれって、ダメなんですね

 

朝ごはんだけスムージーにしてるんだけど、お昼に反動が出て、食べる量が増えているのかも
おやつも普通に食べているし、お酒も飲んでるので、おやつからセーブしていきます

無理せず、ストレスフリーなダイエット
いきなり痩せてもリバウンドが来たら意味がなくなってしまうので

ゆっくり頑張ります!

では!今日は良い天気なのでお洗濯2回目を干して、仕事頑張ります♪


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